1. Најбоље време за јело орашасте плодове: Најбоље време за јело орашасте плодове је током оброка. То је зато што једење орашастих плодова после оброка може довести до прекомерног уноса енергије током дана. Једење орашастих плодова током оброка помаже у повећању ситости, посебно орашастих плодова богатих дијеталним влакнима као што су бадеми, мали бадеми и лешници.
2. Како јести орашасте плодове: орашасти плодови се могу сецкати или јести цели, али сваки има своје предности и мане, у зависности од појединца. Конзумирање целих бадема даје јачи осећај ситости и боље је да контролишете скокове шећера у крви после-оброка. На пример, бадеми имају густу текстуру и висок садржај влакана, што их чини тешким за жвакање и темељно млевење, што доводи до споријег варења и споријег пораста шећера у крви и липида у крви. Њихово гњечење може убрзати варење. Ово је још тачније ако се самељу у пасту.